Hefur nikótín áhrif á vöðva á móti?

Já, nikótín getur haft alvarleg áhrif á vöðvavöxt.
Það grefur undan líkamsræktarárangri þínum á margan hátt, sem gerir vöðvauppbyggingu mun erfiðara ferli.
?? 1. Hormónaumhverfi: „náttúrulega vefaukandi ferli“ þitt hefur verið truflað
Lækka testósterónmagn: Testósterón er kjarnahormónið fyrir vöðvamyndun. Rannsóknir hafa sýnt að frumurnar sem framleiða testósterón hjá þeim sem reykja til lengri tíma-skemmast, sem leiðir til lækkunar á testósterónmagni og hindrar beinlínis vöðvavöxt.
Auka kortisólmagn: Kortisól er niðurbrotshormón. Nikótín örvar seytingu á miklu magni af kortisóli, veldur því að vöðvavefur brotnar niður og hindrar endurheimt vöðva.
Þessi samsetning "minnkað um einn, aukið um einn" neyðir líkamann til að skipta úr "vöðvauppbyggingarstillingu-" í "niðurbrotsstillingu".
?? 2. Blóðrás: Búið er að klippa „birgðalínuna“ fyrir vöðvana af.
Æðasamdráttur: Nikótín er öflugur æðasamdráttur, sem dregur verulega úr blóðflæði til vöðva.
Súrefnis- og næringarefnaskortur: Minnkað blóðflæði þýðir að súrefnismagn sem berst í vöðvana og helstu næringarefni sem stuðla að bata minnkar einnig. Vöðvar eru eins og að vera „sveltir“ meðan á þjálfun stendur og geta því ekki vaxið á áhrifaríkan hátt.
?? 3. Vöðvamyndun: "byggingarefni" framleiðslu þína hefur verið hindrað
Hindrið nýmyndun próteina: Grunnurinn að vöðvavexti er hraði nýmyndunar vöðvapróteina. Rannsókn gefur greinilega til kynna að hraði nýmyndunar vöðvapróteina hjá reykingamönnum er marktækt lægri en hjá þeim sem ekki reykja.
Virkja vöðvavaxtarhemill: Nikótín eykur tjáningu "vöðvavaxtarhemla" í líkamanum. Þetta efni virkar eins og "bremsa" til að hindra vöðvavöxt.
⏳ 4. Batageta: „Bætatímabilið“ þitt hefur verið framlengt um óákveðinn tíma.
Seinkað endurheimt glýkógens: Eftir þjálfun þurfa vöðvar að fylla á eldsneyti (vöðva glýkógen). Rannsóknir hafa sýnt að reykingar skerða insúlín-háða endurheimtarferlið vöðva, sem leiðir til þess að endurheimtarhraða glýkógens í vöðvum minnkar verulega.
Hindrar viðgerðir á meiðslum: Dýratilraunir hafa sýnt að nikótín truflar endurheimt vöðva eftir áverka. Hjá músum sem verða fyrir nikótíni gat styrkur vöðva, eftir óhóflega notkun og meiðsli, aðeins náð 80% af eðlilegu magni.
⚖️ Sannleikurinn afhjúpaður: Hin mótsagnakennda „skammtímaspenna“ og „langtímaofskömmtun“
Reyndar virðist nikótín, sem taugaörvandi efni, auka athygli og íþróttaárangur til skamms tíma. Sumar rannsóknir komust jafnvel að því að lítið magn af nikótíni gæti haft afar lítilsháttar framfarir í stakri afköstum innan skamms tíma. Rannsókn sem gerð var á hafnaboltaleikmönnum sýndi hins vegar greinilega að eftir inntöku nikótíns var engin aukning á vöðvastyrk.
Fyrir reglubundna-vöðvauppbyggingarþjálfun er alvarlegur skaði sem nikótín veldur á langtímabata og hormónajafnvægi miklu þyngra en óveruleg skammtíma-örvandi áhrif þess.
Í stuttu máli grefur nikótín markvisst undan lífeðlisfræðilegum grunni vöðvavaxtar með því að trufla hormónajafnvægi, takmarka blóðflæði, hamla próteinmyndun og trufla bataferlið. Ef þú hefur markmið um að byggja upp vöðva, móta líkama þinn eða bæta íþróttaframmistöðu þína, er að forðast nikótín ein áhrifaríkasta fjárfesting sem þú getur gert.